玩客非常非常榮幸邀請到怪獸 怪獸訓練 (Monster training)來跟大家談體能訓練 ！玩客們聽完後馬上被收編變成粉絲 。
大家知道，運動、運動科學化、科學化體能訓練，其實是不一樣的事情嗎？擁有深厚學術背景的怪獸今天以深入淺出的方式告訴大家，為何要做肌力與體能訓練、訓練的根據、方式、效果又是什麼。分享印象深刻的片段：

🤓「骨折可能是發生在跌倒之前」
很多中高齡很怕跌倒，因為跌倒可能骨折、受了傷復原慢，因此盡力預防。但其實，骨折可能發生在跌倒前。生理機能退化又無足夠訓練的情況下，導致肌力嚴重不足、骨密度低，骨頭脆弱加上肌肉支撐力不夠而造成跌倒。當大家拼命在生活中輔助身體、讓生活便利、減少身體的用力與耗能的時候，身體其實會越來越差。最後陷入一種惡性循環。

🤓「老化這一場比賽沒有人能退賽」
很多人認為做訓練很危險，老人不適合做訓練，怪獸舉了自己的媽媽作為案例，證明在有專業教練的指導下，訓練是能夠很安全、不受年齡限制且有效果的。比起不訓練導致的各種病痛，肌力訓練的風險其實很低。老化是必經之路，大家不妨想想，要積極上場，還是痛苦走完？怪獸說，人應該要終身訓練。

🤓「身體強壯是一種自由」
玩客對這句話非常有感覺，在做訪談的時候，很多高齡者最希望自己有體力、行動方便，因為身體不好做什麼都受限制。假如身體沒辦法帶你去要去的地方，光是心靈的昇華是不夠的，與其怨嘆老了不中用，我們能不能嘗試，透過變得更健康，給自己多一點自由呢？