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會不會覺得，上樓梯比以前喘、提菜籃手會酸？
又或者明明都有維持運動習慣，卻還是容易痠痛，甚至受傷？

這些情況，常常和肌力慢慢變少有關。
不論哪個年齡，要維持或增加肌力，都需要比平常散步爬山更多的刺激。

老玩客希望大家在增肌這條路上輕鬆一些，
直接幫您安排好場地教練，為您打造專屬的訓練菜單，
此外，隨時測量血壓、心率，每一期前後還有專業儀器的握力等測量，
讓您在增肌的路上事半功倍！

【練了重量，生活會有什麼不一樣？】
01 起身、爬樓梯更輕鬆：大腿和臀部的力量，是站起來、上下樓梯的本錢。力量夠了，膝蓋和腰也比較不吃力。
02 走得更穩、站得更穩：腳有力量，走路比較有底氣，出門也更安心。
03 提東西、做家事不費力：握力和手臂有力了，提菜籃、開瓶蓋、抱孫子都更輕鬆。
04 骨骼和關節有更好的支撐：重量訓練給骨骼適度的刺激，肌肉強壯了，關節也多了一層保護。
05 身體多一份本錢：肌肉就像身體的存款，平常存得多，遇到生病或不小心跌倒時，比較有本錢撐過去。
06 心情和自信也跟著好起來：看到自己真的有力氣，出遊、參加活動都更有信心。

不管你平常沒什麼運動、已經有運動習慣、有慢性病需要多留意，或是年紀更長、擔心自己撐不住，重量訓練都有機會幫上忙。
我們會先了解你的狀況，課前量血壓，課中隨時配戴心率帶，再依你的身體調整動作和重量；如果有特別的健康疑慮，也會建議先和醫師討論。

重量訓練是人數很少的小班，有教練和助教雙重陪伴，怕自己動作做錯的朋友，都不用擔心。
每期開始和結束，會用專業儀器來測量你的握力等數據，三個月後，用數字看看自己的變化。

還在猶豫的話，也歡迎先來試上一堂！體驗課費用1,100元/堂。

【費用】
💲基本價：1,000元/堂，12,000元/期（共12堂）
💲肌不可失早鳥價：即日起至11/20報名者，享有88折優惠。(可報一期或兩期)

【時段】
🏋️重訓Ａ班（籌備中）
📆每週二 早上10:30-12:00
📌活重力訓練中心 (新竹縣竹北市竹仁里三民路241巷6號一樓)

🏋️重訓Ｂ班（已額滿）
📆每週五 早上10:30-12:00
📌活重力訓練中心 (新竹縣竹北市竹仁里三民路241巷6號一樓)

🏋️重訓Ｃ班
📆每週二 下午13:00-14:00
📌三宅健身 (新竹市北區大同里北大路168號B1)

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