【報名連結】https://forms.gle/3KPmfK9HCyBocCaj9

想動一動，又不想壓力太大？

讓老師帶著大家一起動，不用一個人苦撐，也不用擔心自己是最慢的那個，一起動起來！
課怎麼上？

課程結合多樣化的肌力訓練，以及跟著歌曲舞動身體的有氧運動。
動作設計簡單易學，讓您在觀看示範、跟著練習數次後，便能逐漸掌握要領，感受到身體動起來的暢快。
此外，教練會依照學員的程度即時調整動作，並隨時留意每位學員的狀況，讓大家都能依自己的節奏安心參與。

同時，課程每週均設有不同主題，內容豐富有變化，不會枯燥乏味。
讓您在培養運動習慣的過程中，能保持新鮮感，
也能在與同伴一起運動的氛圍裡，累積成就感，享受運動帶來的快樂！

【適合這樣的您】
01 想把運動變成固定習慣，但一個人比較難持續
02 喜歡熱鬧，想認識同興趣的朋友
03 想先輕鬆開始，把基礎打起來
04 已經有散步、運動的習慣，想再多動動筋骨、補一點力氣

【每週來上課，會有什麼不一樣？】
01有固定的運動時間：每週有個約定，跟大家一起動、聊聊天，運動變成生活裡期待的事。
02 心肺跟著動起來：跟著歌曲舞動，讓心跳適度加快，出門逛逛、爬樓梯，體力更有餘裕。
03 力氣慢慢建立：從簡單的動作開始，一步一步練起，肌力是需要比平常更多一點的刺激才會增加，這堂課是很好的起點。
04 手腳更協調：跟著節奏動，手腳要配合，也順便動動腦。


上課時會戴心率帶，掌握大家心跳的變化。
每期開始和結束，我們會用專業儀器幫您測量，三個月後用可見的數據看看自己的改變。
如果您有特別的健康疑慮，也建議先和醫師討論再來。

如果之後想挑戰更多重量、希望教練更細心地一個一個看動作，也歡迎接著進階到我們的重量訓練精緻小班。

還在猶豫的話，也歡迎先來試上一堂！體驗課費用400元/堂。

【課程資訊】
📆　每週三下午13:30-15:00
📌　欣蕾舞蹈藝術中心 (新竹市東區民族路36號4F)

【費用】
💲基本價：350元/堂，4,200元/期（共12堂）
💲肌不可失早鳥價：即日起至11/20報名者，享有88折優惠。(可報一期或兩期)


【報名連結】https://forms.gle/3KPmfK9HCyBocCaj9